Gebelikte Spor & Egzersiz

Hamilelikte spor ve egzersiz hareketleri, yoga, meditasyon önerileri hakkında bilgi edinin.

Mesaneniz kısmen veya tamamen doluyken Kegels yapmamalısınız. Çünkü biraz israr kaçırma veya ağrı olabilir. Egzersize başlamadan önce mesanenizin boş olduğundan...
Kegel egzersizleri, doğum yaklaşırken kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Rahim genişledikçe, onu çevreleyen kasları ve bağları zorlar. Zayıf kaslarınız varsa,...
Kegel egzersizleri, ilk olarak 1948’de Amerikalı jinekolog Dr. Arnold Kegel tarafından yayılıp adını aldı. Düzenli cerrahi olmayan hedefli Kegels yapmanın...
Egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmek, hamilelikten sonra karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, karın bölgesine yönelik doğru egzersizleri yapmanız...
Sağlık durumunuza bağlı olarak sadece doktorunuzun izin verdiği durumlarda egzersiz yapmaya başlamak iyidir. Burada, karnınızı daraltmanıza yardımcı olabilecek bazı egzersizler...
Sıkça Sorulan Sorular 1. Karın kaslarımın gevşemesi normal mi? Genel olarak, bu genellikle uterus ve büyüyen bebeğin hamilelik sırasında karın...
Gebelik fotoğrafı çekimi, hamileliğinizi belgelemenin en harika yollarından biridir. Bebeğinizin doğumdan önce bile anlarını korumanın ve yüzünüzdeki mutlu ışığın sonsuza...
Gebelikte yürüyüş yapmak her ne kadar faydalı olsa da yorgun veya halsiz hissediyorsanız yavaşlamanız veya yürümeyi bırakmanız gerekir. Yürüyüş gebelik...
Hamile büyüyen karın bölgesi nedeniyle adımlarınız daha kısa olabilir. Yürürken konuşmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, yavaşlamayı düşünün ve daha az mesafe...
Fiziksel aktivitenin, kilo alımı ve hareketsiz kalmak nedeniyle ortaya çıkabilecek gebelikle ilgili komplikasyonları azalttığı gösterilmiştir. Sorunlu olmayan gebelikleri olan kadınlar...
Hamilelikte kilo kaybı normal mi? Gebelik sırasında kilo vermemelisiniz, ancak aşırı kilolu veya obez iseniz aşırı kilo alımını önleyebilirsiniz. Amerikan...
12