-
Hamilelik Döneminde Hangi Egzersizler Yapılabilir? Güvenli Egzersizler Nelerdir?
Hamilelik döneminde düzenli ve uygun egzersiz yapmak, anne adayının genel sağlığını ve doğum sürecini destekleyebilir. Ancak her kadının hamilelik deneyimi farklı olduğu için, egzersiz yapmadan…
-
Hamilelikte Yürümek İyi Mi? 6 İnanılmaz Faydası
Hamilelik, her bayan için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler…
-
Hamilelikte Yüzerken Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?
Hamilelik döneminde su kaydırağına binmek, havuza atlamak, çok sıcak olan havuzlara girmek, derine dalmak, jakuziye girmek, tehlikeli su sporları yapmak ve saunaya girmek yasaktır. Hamilelikte…
-
Hamilelikte Yüzmenin Riskli Olduğu Durumlar Nelerdir? Havuz Mu Deniz Mi?
Düşük tehlikesi bulunmayan sağlıklı gebeliklerde, yüzmek sakıncalı değildir. Hatta oldukça olumlu etkileri bulunmaktadır. Hamilelik sürecinde yüzmek bel, boyun ve sırt ağrılarını azaltır. Vücudun daha esnek…
-
Hamilelikte Hangi Spor ve Egzersizler Yapılabilir?
a) Yürüyüş Hamilelik süresince yapılabilecek en uygun ve en risksiz egzersiz, yürüyüştür. Hamileliğin her ayında güvenle yapılabilir. Uzmanlar tarafından haftada 4-5 gün düzenli olarak yürüyüş…
-
Hamilelikte Egzersize Yeni Başlayanlar İçin Öneriler
a) Hafif hareketlerle başlayın Her egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ve yavaş tempolu başlayarak zaman içerisinde temponuzu artırın. b) Egzersiz arkadaşı bulun Bir…