Gebelikte Spor & Egzersiz

Hamilelik, her bayan için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda...

Hamilelik döneminde su kaydırağına binmek, havuza atlamak, çok sıcak olan havuzlara girmek, derine dalmak, jakuziye girmek, tehlikeli su sporları yapmak...

Düşük tehlikesi bulunmayan sağlıklı gebeliklerde, yüzmek sakıncalı değildir. Hatta oldukça olumlu etkileri bulunmaktadır. Hamilelik sürecinde yüzmek bel, boyun ve sırt...

a) Yürüyüş Hamilelik süresince yapılabilecek en uygun ve en risksiz egzersiz, yürüyüştür. Hamileliğin her ayında güvenle yapılabilir. Uzmanlar tarafından haftada...

a) Hafif hareketlerle başlayın Her egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ve yavaş tempolu başlayarak zaman içerisinde temponuzu artırın....

Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için, düzenli uyku ve dengeli beslenme kadar egzersiz yapmak da oldukça önemlidir. Gebelikte fazla kilo...

Hamileyken sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacak güvenli egzersizleri araştırıyor olabilirsiniz. Eğer daha önce squat veya diğer çömelme egzersizleri yaptıysanız,...

Çoğumuzun ortak sorunu, doğru nefes alma tekniklerini bilmemektir. Vücudunuza dikkat edin, sığ nefes aldığınızı göreceksiniz. Özellikle hamilelikte derin nefes almak...

Sizin için doğru egzersiz türünü seçtikten sonra, egzersiz güvenliği konusunda hızlanmanız önemlidir. Güvenli egzersiz her zaman önemlidir, ancak şimdi hamile...

Gebelikte Hangi Egzersizler Riskli? Egzersiz, her gebeliğin önemli ve hayati bir parçasıdır. Doğru egzersiz hamileliğiniz boyunca hamilelik belirtilerinizi azaltarak ve...

İlk kez hamile kalan bayanların, hamileliklerinin tadını çıkardıkları şu günlerde akıllarına bazı sorular takılabilir. Bebeğiniz ve kendi sağlığınız için bazı...

Daha önceki yazılarımızda sizlere hamilelikte spor yapmanın önemi ile alakalı olarak bir bilgilendirme yazısı sunmuştur. Hamilelik egzersizleri, anne adaylarının hamilelik...

Mevcut sinirbilim araştırması, hamile bir annenin egzersiz rutinlerinin bebeğinin doğumdan sonra beyin gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığına odaklanmaktadır....

Hamileyken, bowlinge ara vermeli misin yoksa eğlenmeye devam edebilir misin? Hamilelikte bowling oynamak güvenli midir? Bu yazı bu soruya cevap...

Hamilelikte Yüzerken Güvenlik İpuçları Gebelikte yüzerken nelere dikkat etmeli? Yüzerken bu ihtiyati önlemleri alın. Genel ipuçları: Seyahat ve sonuçta ortaya...

Gebelikte Yüzmek Zararlı Mı? Hamilelikte denize ve havuza girmek riskli mi? Yüzme, zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar. Düzenli bir...

Gebelikte Zumba Yapmak Uzmanlar, kontrendikasyonların yokluğunda sağlıklı hamile kadınların devam edebileceğini ve düzenli olarak orta yoğunlukta fiziksel aktivitelere katılabileceğini belirtmektedir....

Gebelikte Zumba Yapmak Hamilelikte zumba yapmak güvenli midir? Hamileler zumba yapabilir mi? Hamile misin ve dans etmeyi özlüyor musun? Doğum...

Gebelikte merdivenleri kullanırken almanız gereken bazı önemli önlemler şunlardır: Merdiven çıkarken ya da inerken korkulukları kullanın. Bir elinizde bir şey...

Eviniz ya da ofisiniz üst katta ise, genellikle merdivenleri kullanıyor olabilirsiniz. Ancak hamile olduğunuzda, büyükler size merdivenlerden kaçınmanızı isteyebilir. Ama...

Hamilelikte Egzersiz Yapmak Faydalı Mı? Egzersizi bırakmayı planlıyorsanız veya henüz egzersize başlamadıysanız, hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin size nasıl yardımcı olabileceğini...

Hamilelikte Riskli Egzersizler Hamile kaldıktan sonra günlük rutininizden en çıkarılması gereken riskli egzersizler şunları içerir: 1. Mekik çekmek Hamilelik sırasında,...

Egzersiz yapmak formda kalmanıza yardımcı olur. Kalbiniz, bedeniniz ve zihniniz için iyidir. Ancak hamile olduğunuzda, bebeğinizi doğuruncaya kadar egzersiz yapmaya...

Bebek beklemek, bir kadının hayatındaki en güzel anlardan biridir. Ancak gebelik, hem annenin hem de bebeğin güvenli ve sağlıklı olmasını...

Evet bu doğru! Egzersiz aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Henüz egzersiz yapmadıysanız, şimdi başlama zamanı. Egzersiz yapmanın hem fiziksel...

Gebelikte üçüncü ay boyunca formda kalmak için doktorunuza danıştıktan sonra yapabileceğiniz birkaç egzersiz şunları içerebilir: Not: Egzersiz yaparken nefes alabilen...

İşte gebelikte deneyebileceğiniz birkaç çömelme egzersizini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz. Güvenli olmalarına rağmen, denemeden önce doktorunuza danışın. 1. Basit Squat Herhangi...

Gebelikte yapmanız gereken herhangi bir egzersiz varsa, bunlardan biri squat olmalıdır. Çömelme sadece kalp atış hızınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda...

Hamileliğin erken dönemlerinde çömelme hareketlerine başlayabilirsiniz. Ancak haftalar geçtikçe, büyüyen karnınız ve değişen vücudunuz egzersiz yapma şeklinizi etkileyecektir. Bu nedenle,...

Hamilelik ile birlikte vücudunuz da değişmeye başlar. Karın şişer ve anne olma mutluluğunun yanı sıra, bu heyecanlı yolculuk sırasında ortaya...