Kategori: Gebelikte Spor & Egzersiz

Hamilelik döneminde düzenli ve uygun egzersiz yapmak, anne adayının genel sağlığını ve doğum sürecini destekleyebilir. Ancak her kadının hamilelik deneyimi farklı olduğu için, egzersiz yapmadan…

Hamilelik, her bayan için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler…

Hamilelik döneminde su kaydırağına binmek, havuza atlamak, çok sıcak olan havuzlara girmek, derine dalmak, jakuziye girmek, tehlikeli su sporları yapmak ve saunaya girmek yasaktır. Hamilelikte…

Düşük tehlikesi bulunmayan sağlıklı gebeliklerde, yüzmek sakıncalı değildir. Hatta oldukça olumlu etkileri bulunmaktadır. Hamilelik sürecinde yüzmek bel, boyun ve sırt ağrılarını azaltır. Vücudun daha esnek…

a) Yürüyüş Hamilelik süresince yapılabilecek en uygun ve en risksiz egzersiz, yürüyüştür. Hamileliğin her ayında güvenle yapılabilir. Uzmanlar tarafından haftada 4-5 gün düzenli olarak yürüyüş…

a) Hafif hareketlerle başlayın Her egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ve yavaş tempolu başlayarak zaman içerisinde temponuzu artırın. b) Egzersiz arkadaşı bulun Bir…