Gebelikte Spor & Egzersiz

Hamilelikte spor ve egzersiz hareketleri, yoga, meditasyon önerileri hakkında bilgi edinin.

Mevcut sinirbilim araştırması, hamile bir annenin egzersiz rutinlerinin bebeğinin doğumdan sonra beyin gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığına odaklanmaktadır....
Hamileyken, bowlinge ara vermeli misin yoksa eğlenmeye devam edebilir misin? Hamilelikte bowling oynamak güvenli midir? Bu yazı bu soruya cevap...
Hamilelikte Yüzerken Güvenlik İpuçları Gebelikte yüzerken nelere dikkat etmeli? Yüzerken bu ihtiyati önlemleri alın. Genel ipuçları: Seyahat ve sonuçta ortaya...
Gebelikte Yüzmek Zararlı Mı? Hamilelikte denize ve havuza girmek riskli mi? Yüzme, zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar. Düzenli bir...
Gebelikte Zumba Yapmak Uzmanlar, kontrendikasyonların yokluğunda sağlıklı hamile kadınların devam edebileceğini ve düzenli olarak orta yoğunlukta fiziksel aktivitelere katılabileceğini belirtmektedir....
Gebelikte Zumba Yapmak Hamilelikte zumba yapmak güvenli midir? Hamileler zumba yapabilir mi? Hamile misin ve dans etmeyi özlüyor musun? Doğum...
Gebelikte merdivenleri kullanırken almanız gereken bazı önemli önlemler şunlardır: Merdiven çıkarken ya da inerken korkulukları kullanın. Bir elinizde bir şey...
Eviniz ya da ofisiniz üst katta ise, genellikle merdivenleri kullanıyor olabilirsiniz. Ancak hamile olduğunuzda, büyükler size merdivenlerden kaçınmanızı isteyebilir. Ama...
Hamilelikte Egzersiz Yapmak Faydalı Mı? Egzersizi bırakmayı planlıyorsanız veya henüz egzersize başlamadıysanız, hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin size nasıl yardımcı olabileceğini...
Hamilelikte Riskli Egzersizler Hamile kaldıktan sonra günlük rutininizden en çıkarılması gereken riskli egzersizler şunları içerir: 1. Mekik çekmek Hamilelik sırasında,...
Egzersiz yapmak formda kalmanıza yardımcı olur. Kalbiniz, bedeniniz ve zihniniz için iyidir. Ancak hamile olduğunuzda, bebeğinizi doğuruncaya kadar egzersiz yapmaya...
Bebek beklemek, bir kadının hayatındaki en güzel anlardan biridir. Ancak gebelik, hem annenin hem de bebeğin güvenli ve sağlıklı olmasını...
Evet bu doğru! Egzersiz aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Henüz egzersiz yapmadıysanız, şimdi başlama zamanı. Egzersiz yapmanın hem fiziksel...
Gebelikte üçüncü ay boyunca formda kalmak için doktorunuza danıştıktan sonra yapabileceğiniz birkaç egzersiz şunları içerebilir: Not: Egzersiz yaparken nefes alabilen...
İşte gebelikte deneyebileceğiniz birkaç çömelme egzersizini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz. Güvenli olmalarına rağmen, denemeden önce doktorunuza danışın. 1. Basit Squat Herhangi...
Gebelikte yapmanız gereken herhangi bir egzersiz varsa, bunlardan biri squat olmalıdır. Çömelme sadece kalp atış hızınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda...
Hamileliğin erken dönemlerinde çömelme hareketlerine başlayabilirsiniz. Ancak haftalar geçtikçe, büyüyen karnınız ve değişen vücudunuz egzersiz yapma şeklinizi etkileyecektir. Bu nedenle,...
Hamilelik ile birlikte vücudunuz da değişmeye başlar. Karın şişer ve anne olma mutluluğunun yanı sıra, bu heyecanlı yolculuk sırasında ortaya...
Mesaneniz kısmen veya tamamen doluyken Kegels yapmamalısınız. Çünkü biraz israr kaçırma veya ağrı olabilir. Egzersize başlamadan önce mesanenizin boş olduğundan...
Kegel egzersizleri, doğum yaklaşırken kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Rahim genişledikçe, onu çevreleyen kasları ve bağları zorlar. Zayıf kaslarınız varsa,...
Kegel egzersizleri, ilk olarak 1948’de Amerikalı jinekolog Dr. Arnold Kegel tarafından yayılıp adını aldı. Düzenli cerrahi olmayan hedefli Kegels yapmanın...
Egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmek, hamilelikten sonra karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, karın bölgesine yönelik doğru egzersizleri yapmanız...
Sağlık durumunuza bağlı olarak sadece doktorunuzun izin verdiği durumlarda egzersiz yapmaya başlamak iyidir. Burada, karnınızı daraltmanıza yardımcı olabilecek bazı egzersizler...
Sıkça Sorulan Sorular 1. Karın kaslarımın gevşemesi normal mi? Genel olarak, bu genellikle uterus ve büyüyen bebeğin hamilelik sırasında karın...
Gebelik fotoğrafı çekimi, hamileliğinizi belgelemenin en harika yollarından biridir. Bebeğinizin doğumdan önce bile anlarını korumanın ve yüzünüzdeki mutlu ışığın sonsuza...
Gebelikte yürüyüş yapmak her ne kadar faydalı olsa da yorgun veya halsiz hissediyorsanız yavaşlamanız veya yürümeyi bırakmanız gerekir. Yürüyüş gebelik...
Hamile büyüyen karın bölgesi nedeniyle adımlarınız daha kısa olabilir. Yürürken konuşmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, yavaşlamayı düşünün ve daha az mesafe...
Fiziksel aktivitenin, kilo alımı ve hareketsiz kalmak nedeniyle ortaya çıkabilecek gebelikle ilgili komplikasyonları azalttığı gösterilmiştir. Sorunlu olmayan gebelikleri olan kadınlar...
Hamilelikte kilo kaybı normal mi? Gebelik sırasında kilo vermemelisiniz, ancak aşırı kilolu veya obez iseniz aşırı kilo alımını önleyebilirsiniz. Amerikan...