Hamileyken Bowling Oynanır Mı? Sakıncalı Mı?

Hamileyken, bowlinge ara vermeli misin yoksa eğlenmeye devam edebilir misin? Hamilelikte bowling oynamak güvenli midir? Bu yazı bu soruya cevap verir ve hamilelik sırasında bu güzel oyunu oynama hakkında daha fazla bilgi verir.

Hamileyken Bowling Güvenli Mi?

Evet, birkaç önlemi takip etmeniz koşuluyla bowling oynamaya gitmek güvenlidir, top ağır değildir ve aşağıdaki gibi sorunlarınız yoksa:

Bununla birlikte, karın ağrısı, kasılmalar veya vajinal kanama gibi belirtileriniz varsa vücudunuzu anlamanız ve doktorunuzla konuşmanız gerekir.

Hamilelikte Bowling Oynamak Riskli Mi?

Hamileliğin ilerleyen aylarında, bowling birkaç nedenden dolayı rahatsız olabilir:

  • Karın büyüdükçe, vücudu desteklemek için sırtınızda aşırı bir baskı vardır.
  • Ağırlık merkezindeki kayma, bowling yaparken dengenizi korumayı zorlaştırır.
  • Eklemleriniz ve bağlarınız hem üst hem de alt vücuttaki gücünü kaybetmeye başlar ve bowling üst vücut gücünün daha fazlasını kullanır.
  • Eklemleriniz ve bağlarınız gevşer ve aşırı uzama, burkulma, gerilme veya çıkık daha olası hale gelir.

Hamilelikte Bowling’in (Ve Diğer Düşük Etkili Aktivitelerin) Faydaları Nelerdir?

Uzmanlar hamile kadınların tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme ve doğum öncesi yoga gibi düşük etkili egzersizler yaptıklarını ileri sürüyor. Bunları günlük rutininize dahil etmeyi düşünebilirsiniz, çünkü:

  • Yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik durumlar riskini azalttığı bilinmektedir.
  • Eklemleriniz üzerinde minimum stres uygularlar ve bu nedenle yüzme gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerden daha iyidirler.
  • Bowling gibi eğlence aktiviteleri ruh halinizi yükseltecek ve depresyon riskini azaltacaktır.
  • Ayrıca aerobik egzersizler gibi kalp atış hızınızı ve dayanıklılığınızı da artırır.
  • Zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir ve doğum sonrası iyileşmenize yarar sağlayabilirler.

Hamilelikte herhangi bir egzersize ancak doktorunuza danıştıktan sonra başlayabileceğinizi unutmayın. Ayrıca, bu egzerleri abartmamalısınız.

Hamileyken Bowling Oynamak Sakıncalı Mı?

  • Bowling topları omuzlarınıza, eklemlerinize ve sırtınıza baskı yapabilir. Sokakta da düşme ihtimaliniz var. Bu nedenle, düşmeleri ve yaralanmaları önlemek için bazı güvenlik önlemleri alın.
  • Arkadaki gereksiz baskıyı önlemek için daha hafif topları seçin. Bağlar ve eklemler hamilelik sırasında esnek hale gelir ve bu nedenle sırtınızı zorlama veya yaralanma olasılığı yüksektir.
  • Küçük boyutlarından dolayı topların kullanımı kolay olduğu için duckpin bowlingine gidin.
  • Topların kolayca hareket edebilmesi için şeritlerin yağlarla yumuşatıldığından bowling yaparken dikkatli olun.
  • Hareketin eklemleriniz üzerinde rahatsız edici bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız, yapmayı bırakın.
  • Topu kaldırırken sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi bükün. Bu, gerginliği sırtınızdan çıkarmaya yardımcı olur ve omurga ve fetal dokularınızın yaralanmasını önler.
  • En önemlisi, rahat hissetmiyorsanız bowling oynamayı bırakın.

Hamilelikte Bowling Düşüğe Neden Olur Mu?

Bowling’in dikkatle oynadığınız sürece düşüklere neden olduğu bilinmemektedir. Sırtınız ağrımaya başlarsa veya yorgun hissediyorsanız, aktiviteden kaçının.

Hamileliğinizin İlk Üç Ayında Bowling Güvenli Mi?

Evet, ilk üç aylık dönemde bowling oynamak güvenlidir. Ancak kendinizi yormayın ve kaldırmak için rahat bir top seçin.

Tüm spor aktivitelerini doktorunuzla konuşun. Sağlık durumunuza göre doğru kararı vermenize yardımcı olur. Unutmayın, rahatlığınız kılavuzunuz olmalıdır. Rahatsız hissetmeye başladığınız an, aktiviteden kaçınmalısınız.

Hamileliğinizde bowling oynadınız mı? Hikayenizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

Kaynaklar:

  1. Exercise During Pregnancy; The Sensible Guide to a Healthy Pregnancy (2011)

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.