Hamilelikte Uykusuzluğa İyi Gelen Çözümler
Hamilelik sırasında kadınların çoğunda ilk günlerden uykusuzluk sorunu ortaya çıkar. 2. üç aylık süreçte bu hal geçip gidiyor ve gebeliğin sonuna yakın uykusuzluk kadınlar için yeniden ciddi sorunlardan birine dönüşüyor.
Hamilelikte Uykusuzluğa “galip” gelmek için aşağıdakilere uyun:
Gerginlikten uzak olun. Gün içindeki yorgunluk çoğu zaman rahat uykuya gitmeye engel olur.
Eğer gündüzleri uyumaya alıştıysanız, bu alışkanlığınızdan birkaç günlüğüne vazgeçin. Bu dönemde gece uykusu daha dinlendirici olacaktır.
Uykudan önce ağır yemek yemeyin.
Akşamları zihinsel ve fiziksel yorgunluktan kaçının.
Uykudan önce çok sıvı içmeyin, dolu mesane rahat uykunun düşmanıdır.
Yatağa girerken bir bardak ılık süt için (sütün tadını sevmiyorsanız içine bal, tarçın veya şeker ekleyin). Bitkisel çay demlemesi de içebilirsiniz.
Uykudan önce suda pişmiş beyaz et ile sandviç, kayısı kurusu, badem, ceviz ve muz yiyebilirsiniz (bu gıda ürünlerinin doğal uyku getirici özelliği mevcuttur.).
Yatak odası serin olmalıdır. Odayı yatmadan yarım saat kadar önce havalandırmaya özen gösterin.
Hamilelik sırasında uyku getirici ilaçları kesinlikle kullanmayın, fakat hiçbir şekilde uyuyamıyorsanız ve ilaca ihtiyacınız varsa doktorunuza danışabilirsiniz.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Benzer Yazılar:
- Hamilelikte Uykusuzluk Neden Olur?
- Gebelikte Uykusuzluğu Azaltmaya Yönelik İpuçları
- Hamilelikte Uykusuzluğa Egzersiz İyi Gelir Mi?
Bir yanıt yazın