Hamilelikte Kansızlık ve Demir Eksikliğini Önlemenin Yolları

Gebelik sırasında kansızlık ve demir eksikliğini önlemenin en iyi yollarından bazıları şunlardır:

  1. Genellikle, kansızlığın nedeni demir veya folik asit eksikliği olduğunda, doktorlar birkaç takviye ilaç reçete yazabilir. Bununla birlikte, beslenme değişiklikleri de yapılabilir.
  2. Doktorunuz diyetinizde B12 vitamini içeren gıdalar almanızı tavsiye edebilir.
  3. Biyolojik değeri yüksek proteinli gıdalar da dahil olmak üzere et ürünlerini düzenli tüketmeniz önerilir.
  4. Vücutta demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından zengin gıdalar alınabilir. Limon suyu, portakal suyu içebilirsiniz. Ayrıca salatalarınıza limon sıkarak iştah açıcı hale getirebilirsiniz.
  5. Hamilelikte anemi ciddi bir sağlık sorunu haline dönüşürse kan nakli yapılması gerekebilir. Eğer seviyeleri 7 mg/dl altına düşerse veya doktorunuz uygun bulursa, kan nakli hem sizin hem de bebeğinizin güvenliğini sağlamak için gerekli olur.
  6. Demir açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Demir yönünden zengin gıdalardan bazıları şunlardır:
  7. Tahıllı yiyecekler ve ekmek
  8. Bakliyat ve fasulye
  9. Karaciğer (Güvenli olmayan miktarda A vitamini içerdiği için hamilelikte az miktarda tüketilmelidir.)
  10. Soya peyniri (tofu)
  11. Balık
  12. Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
  13. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  14. Vücutta demir emilimine yardımcı olan ve C vitamini içeren yiyecekler yenilmelidir. C Vitamini yönünden zengin gıdalar şunlardır:
  15. Portakal
  16. Limon
  17. Çilek
  18. Brokoli
  19. Kahve, çay gibi kafein içeren alkolsüz içecekler ve gıdalardan uzak durulmalıdır.
  20. Pancar ve elma suyu mükemmel birer demir kaynağıdır.
  21. Hemoglobin düzeylerini artırmak için bal ile olgun muz yiyebilirsiniz.
  22. Ayrıca demir açısından zengin olan karahindiba kökü ve mor yapraklı yeşillikler tüketebilirsiniz.

Et ürünleri dışındaki yukarı da örnek verdiğimiz bazı gıdaları çiğ olarak tüketebilirsiniz. Bu yiyecekler pişirildiğinde demir içeriğini yok edebilir.

Bakınız: Gebelikte Anemi Varlığı Hangi Riskleri Artırır?

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.