Hamilelikte Kalsiyum Takviyesi Alınır Mı?

Hamilelikte vücudun taleplerini karşılamak için diğer kaynaklardan kalsiyum alımı yetersiz olduğunda takviyeler alınır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), özellikle gestasyonel hipertansiyon riski yüksek olan tüm hamile kadınlar için 20. haftadan hamileliğin sonuna kadar kalsiyum takviyeleri önerir. Bununla birlikte, toplam kalsiyum alımının önerilen günlük miktarı aşmadığından emin olmanız gerekir.

İşte kalsiyum takviyeleri hakkında bilmeniz gereken birkaç nokta:

  • Demir tabletlerinin yanı sıra kalsiyum takviyeleri alıyorsanız, aralarında bir ila iki saat boşluk bırakın.
  • Kalsiyum karbonat tabletleri iyi bir kalsiyum dozu sunar, ancak çözünmesi için ekstra mide asidi gerektirir. Bu nedenle, onları yemeğinizle birlikte alın.
  • Kalsiyum sitrat kolayca emilir ve böylece öğünler arasına alınabilir.

Takviyeler sadece vücudunuzdaki kalsiyum seviyelerini yenilemekle kalmaz, aynı zamanda preeklampsi riskini de azaltır. Ancak, bu hapları almaya karar vermeden önce, hikayenin diğer tarafını bilmeniz gerekir.

Hamilelikte Kalsiyum Tabletlerin Olası Yan Etkileri

Takviyeler şişkin hissetmenize veya kabızlığa neden olabilir.

Dolomit, kemik unu, mercan veya istiridye kabuğu içeren kalsiyum takviyeleri, fetüse zarar verebilecek az miktarda kurşun içerebilir.

Yüksek kalsiyum seviyeleri böbrek taşlarına yol açabilir. Buna karşılık, vücudun çinko ve demir gibi temel besin maddelerini emmesini önlerler.

Hamileyseniz, günde 2.500 mg’dan veya 18 yaşından küçükseniz 3.000 mg’dan fazla almadığınızdan emin olun.

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status