Hamilelikte E Vitamini Kullanımı & İçeren Yiyecekler

Vitaminler hamilelikte önemli bir rol oynar. Eğer hamile iseniz, doktorunuz tarafından tüm temel besinleri içeren dengeli bir beslenme programına uymanız tavsiye edilir.

E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Serbest radikalleri nötralize etme yeteneğine sahip bir çeşit antioksidan özelliğe sahiptir. Bu yazımızda hamilelikte E vitamini bakımından zengin besinler ile beslenmenin sağladığı faydaları detaylı bir şekilde bulabilirsiniz.

Hamilelikte E Vitamini Takviyeleri

E vitamini, genellikle ihmal edilir ya da çok az miktarlarda alınır. Ancak hamilelikte vücut için gerekli bir vitamindir. Genellikle, hamile kadınların aşağıdaki durumlarda E Vitamini takviyelerini tüketmeleri tavsiye edilir.

  • Gebelik komplikasyonları
  • Hamilelikte yüksek kan basıncı
  • Adet öncesi sendromu
  • Menopoz sendromu
  • Meme kanseri belirtilerinden muzdarip iken ateş basması
  • Kistik fibrozis

Hamilelikte E Vitamini Almanın Faydaları

Hamile kadınların her gün önerilen miktarda E vitamini almaları gerekir. Hamilelikte E vitamini almanın yararları şunlardır:

  • Mükemmel bir kan sulandırıcıdır. (Hamilelikte ve hamilelik sonrasında kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur)
  • Hem bebek bekleyen annenin hem de anne karnında büyüyen bebeğin bağışıklık sistemini geliştirir.
  • Hamilelikte cilde ve saçlara ekstra parlaklık ve ışıltı kazandırır.
  • Ciltte kuruluk ve kızarıklık gibi hafif cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.
  • Akneleri, izleri ve kırışıklıkları doğal olarak tedavi eder.
  • Mükemmel bir yaşlanma karşıtı uyarıcıdır, cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır.
  • Kanser ve Alzheimer gibi kronik hastalıklara karşı yardımcı olur.
  • Kalp hastalıkları ile başa çıkılmasına yardımcı olur.
  • Diyabet tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
  • Vücut nemini korumaya yardımcı olur.

Bazen, hamile kadınlara E Vitamini eksikliği tanısı konulduğunda doktor tarafından E Vitamini takviyesi reçete edilir.

Hamilelikte Yüksek Dozda E Vitamini Alımı

E vitamininin birçok faydası olmasına rağmen, yüksek dozda alımı hamilelikte bazı komplikasyonlara yol açabilir. Önerilen miktarda E vitamini alınmalıdır ve aşırıya kaçılmamalıdır. Hamile kadınlar için önerilen günlük E vitamini miktarı 15 mg ile sınırlıdır.

Hamilelikte Kanama Riski:

Geçmişte, preeklampsi gibi rahatsızlığı olan kadınların aşırı miktarda E Vitamini tüketmesine izin verilirdi.

  • Son çalışmalar, yüksek dozda E vitamini alımının kanamaya yol açtığını göstermiştir.
  • Önerilen miktardan daha fazla E vitamini alımı mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk gibi diğer sorunlara da neden olabilir. E vitamini takviyeleri doktorunuz uygun gördüğünde reçeteli alınmalıdır.

E Vitamini Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?

Aşağıda yer alan besinler yeterli miktarda E vitamini içermektedir.

  • Badem
  • Çiğ Tohumlar
  • Ispanak
  • Yeşil şalgam
  • Kale
  • Bitkisel yağlar
  • Fındık
  • Hardal
  • Çam fıstığı
  • Avokado
  • Brokoli
  • Maydanoz
  • Papaya
  • Zeytin
  • Yumurta
  • Süt ve süt ürünleri
  • Soya fasulyesi

Demir, protein, sodyum ve potasyum gibi diğer temel bileşenlerin yanı sıra, vitaminler de bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Hamileliğiniz boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.