Hamilelikte Depresyonla Başa Çıkmanın Yolları

Depresyon ve anksiyete, duygusal ve zihinsel olarak ilişkilidir. Sıkıntılarınızı nasıl yönettiğinize bağlıdırlar. Genellikle, depresif düşünceler yaşam tarzınızı olumsuz yönde etkiler ve depresyona eğilimi artırır.

Depresif düşüncelerden kurtulmanın ve depresyonla mücadele etmenin başlıca yolları şöyledir:

  • Eşinizle daha fazla vakit geçirin ve kaygılarınızı onunla paylaşmaktan çekinmeyin.
  • Sakin olun. Yalnız değilsiniz. Sizi seven insanlarla bir araya gelin ve düşüncelerinizi onlarla paylaşın. Bazı ağır sorumlulukları tek başınıza yüklenmeyin ve yardım istemekten çekinmeyin.
  • Bol bol dinlenin. Gebeliğinizin keyfini çıkarın ve rahat nefes alma egzersizleri uygulayın.
  • Sağlıklı bir zihin için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Vücudunuzun metabolik aktivitesini daha iyi yerine getirmesi için güzel beslenin ve bol sıvı alın.
  • İyi bir şekilde kendinizi şımartın. Masaj ya da spa gibi rahatlatıcı çözümler önerebiliriz.
  • Aşırı stresten kaçının. Stresten uzak durmaya çalışın. Stresli ortamlarla bulunmamaya özen gösterin.
  • Obsesif ve panik olmak size yardımcı olmaz. Bu duygular anksiyete düzeylerini yükseltecektir.

Hamileliğiniz boyunca duygusal stresle başa çıkmak sizin kendi elinizdedir. Eğer hamileliğinizde sizler de depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları yaşadıysanız, deneyimlerinizi okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.