Hamilelikte A Vitamini Zengini Yiyecekler ve İpuçları

Porsiyon başına değerlerle verilen A vitamini içeriğine sahip gıdaların listesi şöyledir:

  • Ispanak
  • Sığır karaciğeri
  • Patates
  • Kavun
  • Mango
  • Havuç
  • Kırmızı, tatlı, biber
  • Brokoli
  • Vanilyalı dondurma
  • Kayısı
  • Börülce
  • Ringa Balığı
  • Yağsız süt
  • Domates suyu
  • Peynir
  • Yumurta
  • Kuru fasulye
  • Somon
  • Fıstık
  • Yaz kabağı
  • Yoğurt
  • Tavuk eti
  • Ton balığı

A vitamini genellikle yediğiniz meyve ve sebzeler tarafından elde edilebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında genellikle bir takviye reçete edilmez. Bununla birlikte, eksiklik durumunda almanız gerekebilir. Bu takviyeyi almadan önce doktorunuzdan A vitamini eksikliği kontrol etmesini isteyin.

Hamilelikte A Vitamini Tüketimi İçin İpuçları

A vitamini doz aşımını önleyen bazı ipuçları:

  • Hamilelik sırasında aldığınız doğum öncesi takviyelerin A vitamini içermediğinden emin olun.
  • Sığır karaciğeri yemekten kaçının veya A vitamini içeriği yüksek olduğundan ve hamilelik sırasında önerilen dozdan daha fazlasına sahip olabileceğiniz için çok küçük miktarlarla sınırlayın.
  • Beta-karoten bakımından zengin oldukları için parlak renkli meyve ve sebzeler yiyin.
  • Beta-karoten formunda 4000 IU A vitamini içeren prenatal multivitamin alabilirsiniz.

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status