Bebeğin büyümesini arttırdığı için omega-3 yağ asitleri ekleyin. Bu aynı zamanda bebeğin bilişsel ve görsel yeteneklerini geliştirdiği dönemdir. Yumurta, deniz ürünleri ve ceviz gibi yiyecekler yardımcı olur.
Demir ve C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeleri alın. Ayrıca ıspanak, yumurta, et ve yeşil yapraklı sebzeler gibi doğal demir kaynaklarını da içerir.
Sık aralıklarla küçük, hafif ve besleyici yemekler alın. Ağır yemekler ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca Bakınız: Gebeliğin 7. Ayında Bebeğin Gelişimi
Konserve gıdalar, soslar, ketçap, cips ve turşu gibi gıdalardan tuz alımını azaltın ve sıvı alımını artırın. Bu, su tutma ve şişlikten kurtulmanıza yardımcı olur.
Meyve ve sebze, baklagiller ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekleri ekleyin. Kabızlığı önlemeye yardımcı olurlar.
Hazımsızlık ve mide ekşimesi semptomlarını hafiflettiklerinden baharatlı, asidik ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
Hamileliğinizin 7. ayında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.
Kaynaklar:
- Normal Growth of a Baby During Pregnancy; RelayHealth and/or its affiliates (2008)
- Antenatal Care Module: 11. Assessing the Fetus; The Open University (2019)
Önerilen Makaleler:
Bir yanıt yazın