Gebelikte merdivenleri kullanırken almanız gereken bazı önemli önlemler şunlardır:
- Merdiven çıkarken ya da inerken korkulukları kullanın. Bir elinizde bir şey tutuyorsanız, diğeri ile korkuluğu tutmak için boş bırakın. İki elinizde bir şey tutarken merdiven çıkmayın.
- Adımları net bir şekilde görmek için merdiveni iyi gördüğünüzden emin olun. Merdiveni karanlıkta çıkmaktan kaçının.
- Halı kaplı bir merdiveniniz varsa, halının zemine sıkıca sabitlendiğinden ve gevşek olmadığından emin olun.
- Yavaş yürüyün ve merdiven inip çıkarken acele etmeyin.
- Merdiven çıkarken nefes nefese kalırsanız ve çok yoruluyorsanız, merdiven çıkarken bir ara vererek dinlenin.
- Merdivenler ıslak veya kaygan olmamasına dikkat edin.
- Uzun bir elbise giydiğinizde, eteklerine basma riski yüksek olduğundan merdivenleri kullanmayın.
Merdivenlerden düştüyseniz veya takıldıysanız doktorunuza başvurun.
Kaynaklar:
- Deirdre K. Tobias, et al.; Physical Activity Before and During Pregnancy and Risk of Gestational Diabetes Mellitus
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Kaçınılması Gereken 13 Fiziksel Aktivite
- Hamilelikte Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
- Hamilelikte Kilo Vermek Sakıncalı Mı?
Bir yanıt yazın