Gebelikte Fıstık ve Fıstık Ezmesi Yemenin 6 Olası Yan Etkisi

Hamilelikte Fıstık Yemek Zararlı Mı?

Fıstık, aşırı tüketildiği takdirde sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

1. Gıda zehirlenmesi olasılığı:

Eski, bayat ya da uzun süre saklanan yer fıstıklarında pişirmek mantar zehirlenmesine karşı oldukça savunmasız olduklarından gıda zehirlenmesine yol açabilir.

2. Kan basıncını artırmak:

Aşırı tuzlu fıstık tüketimi kan basıncını artıracaktır. Bununla birlikte, ılımlı olmayan tuzlu kuruyemiş yemek, kan basıncını düşürebilir.

3. Karaciğer kanserine neden olabilir:

Yer fıstığının salmonella kontaminasyonuna duyarlı olduğu bilinmektedir. Kirlenmiş fıstıkların aşırı tüketimi, küf bir kanserojen olan Aflatoksin ürettiğinden karaciğer kanseri riskini artırabilir.

4. Böcek ilacı içerir:

Yer fıstığı yüksek nem içeriğine sahiptir ve bu da onları küf oluşumu riskine sokar. Bu, böcek ilaçlarının kullanımını gerekli kılar. Bu nedenle, aşırı tüketim baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, ishal, yorgunluk, sinirlilik, bulanık görme, terleme ve daha fazlası gibi yan etkilere neden olabilir.

5. Doymuş yağlar içerir:

Aşırı yer fıstığı tüketimi, vücutta yüksek seviyelerde doymuş yağlara yol açacaktır. Bu nedenle, kalp, sindirim, kan basıncı ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.

6. Kilo alma riski

Yer fıstığı sağlıklı kilo almaya yardımcı olsa da, aşırı yemek gereksiz kilo alımına yol açabilir.

Bazı durumlarda, orta veya az miktarda yer fıstığı bile yemek sizin için kötü olabilir.

Hamilelikte Ne Zaman Fıstık Yememeli?

Aşağıdaki durumlarda hamileleler yer fıstığından kaçınmalılar:

  • Fazla kilolu olmak
  • Kusma veya gevşek dışkı gibi sindirim sorunları olması
  • Varisli damarlara eğilimli olmak
  • Böbrek taşları

Ancak yukarıdaki riskler, fıstıkların beslenmenize dahil edilmesinde bir engel olmamalıdır.

Fıstıkları beslenmenize nasıl dahil edebileceğinizi ve sundukları besin değerlerinden nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Bakınız: Gebelikte Fıstık Yemenin Faydaları

Hamilelikte Yer Fıstığı Yemenin Güvenli Yolları Nelerdir?

Hamilelikte yer fıstığı nasıl tüketilmeli? Kuruyemiş alerjisi öykünüz yoksa, farklı yemeklere fıstıkları birden fazla şekilde dahil edebilirsiniz.

  • Kuru veya yağlı kavrulmuş fıstık harika bir atıştırmalık yapar. Antioksidan içeriğini iyileştirmek için fıstık kızartın.
  • Yağda kızartılmış fıstık genellikle alerjen içermez.
  • Haşlanmış fıstık tok tutar ve açlık krizlerini bastırır. Biraz tuz ekleyebilir ve derisiyle birlikte suda kaynatabilirsiniz.
  • Tuzlu yer fıstığı sınırlı miktarlarda almak iyidir, aksi takdirde su tutulmasına neden olabilirler.
  • Yiyeceklere iyi bir lezzet vermek için chutneys, dips veya salatalara biraz fıstık atın.
  • Fıstık ezmesi sandviçler ve dip sos yapmak için kullanılabilir.
  • Yulaf ezmesi veya herhangi bir tahıla ekleyin.

Fıstık uygun fiyatlı, lezzetli ve besleyicidir. Bu sağlıklı kabuklu yemişleri hamilelik beslenmenizden uzaklaştırmanız için bir neden yoktur. Burada bahsedilen yan etkiler genellikle beslenmede bir dengesizliğe neden olan aşırı tüketimin bir sonucudur. Bu nedenle, yemeklerinizi planlayın ve hamileliğiniz boyunca sağlıklı ve mutlu kalmak için fıstıkları beslenmenizin bir parçası haline getirin.

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.