Ekmeğin Temel Besin Maddeleri Nelerdir?
Lif:
Ekmek, kalp sağlığını geliştirmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olan yüksek oranda kepek veya diyet lifi içerir. Ayrıca, lif düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolü de azaltır ve annenin refahına yardımcı olur.
Protein:
Kepekli ekmek, doğmamış bebeğinizin büyümesini artırmaya yardımcı olan buğday glüteni içerir.
Bakınız: Hamilelikte Ekmek Yemenin Faydaları
Karbonhidratlar:
Tam buğday ekmeğinin karbonhidrat içeriği, hamilelere optimum enerji sağlar. Karbonhidratların düşük glisemik indeksi vardır, bu da annelerde diyabet riskini azaltır.
Buğday tohumu:
Kepekli ekmek buğday tohumu içerir. Buğday mikropları E vitamini, Omega 3 yağ asitleri ve folat gibi besinler açısından zengindir. Bu besinler refahınızı artırmanıza yardımcı olur ve iltihaplanma veya kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.
Bakınız: Hamilelikte Kaçınılması Gereken 27 Yiyecek
Hamilelikte Ekmek Yemenin Olası Yan Etkileri
Ekmeğin anneleri beklemek için birçok faydası vardır. Ancak yan etkileri hakkında da bilgi sahibi olmak önemlidir. Yazımızın devamında hamileyken ekmek yemenin olası yan etkilerini listeliyoruz:
- Ekmek, hamileler için sindirimi zor olan kompozit bir protein formu olan gluten içerir.
- Buğday ekmeği, kan şekeri seviyesini hızla artıran Amilopektin A içerir.
Hamileliğiniz sırasında kepekli ekmek tüketmenin birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, günlük beslenmenize herhangi bir gıda eklemeden önce doktorunuza danışın.
Hamilelik sırasında beyaz ekmek yemeyi düşündünüz mü? Herhangi bir yan etkisi oldu mu? Bize aşağıda anlatın.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Portakal Yemek Faydalı Mı?
- Gebelikte Mayonez Yemek Zararlı Mı?
- Hamilelikte Patlıcan Yemek Zararlı Mı?
Bir yanıt yazın