Gebelikte Çilek Yemenin Olası Yan Etkileri Nelerdir?

Hamilelikte Çilek Yemek Zararlı Mı?

Hamileyken çilek tüketmeden önce birkaç şeye dikkat edin. Bunlara örnekler:

Çilek alerjiniz varsa, hamileliğiniz için zararlı olabileceğinden bu meyveden kaçınmalısınız. Genellikle, çilek alerjisi huş-polen alerjisi olan insanlarda görülür. Reaksiyonlar arasında, boğazda veya ağızda iltihaplanma ve kaşıntı bulunur.

Çilek, yüksek miktarda böcek ilacı içeren gıdalar arasındadır. Bu nedenle, normal olanlardan organik çilek seçin.

Meyveleri tüketmeden önce daima yıkamayı unutmayın. Herhangi bir ilaç alıyorsanız ve çileklerle reaksiyona gireceklerinden endişe ediyorsanız, doktorunuzla bunun hakkında konuşun.

Doktorunuz tüketmenizi önerirse, çileklerin tadını ve faydalarını çeşitli şekillerde çıkarabilirsiniz.

Hamilelikte Çilek Yemenin Yolları

Çilekleri taze olarak formlarında yemenin yanı sıra, farklı tariflerde kullanmayı deneyebilirsiniz.

  • Taze çilek ile marmelat ve reçel yapabilirsiniz. Ekmek, krep ve çörekler ile birlikte tüketilebilirler.
  • Kurutulmuş veya taze çilekler bir kase mısır gevreğine ve hatta meyve salatalarınıza eklenebilir. Atıştırmayı lezzetli ve besleyici yapabilirler.
  • Sade yoğurtlara doğranmış çilek ekleyebilirsiniz. Fındık seviyorsanız, ezilmiş fındık da ekleyebilirsiniz.
  • Smoothie yapmak çilek yemenin başka bir yoludur.

Çilekleri nasıl tükettiğinizden bağımsız olarak, çilekler taze yenildiğinde size beklenen sağlık yararlarını sağlayabilir. Devamında, çileklerin tüketim için nasıl toplanacağını ve saklanacağını anlatıyoruz.

Çilek Seçmek ve Saklamak için İpuçları

Marketten çilek seçerken nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

  • Çileklerin büyüklüğü önemli değil. Sadece parlak renkli, dolgun meyveler arayın.
  • Çileklerin üstündeki yapraklar yeşil ve sağlıklı olmalıdır.
  • Çileklerin üzerinde küf görürseniz, onları seçmeyin. Bunlar yakında çürüyebilir.
  • Her çilek şekli benzersiz olduğu için meyvenin şekli bile önemli değildir.

Çilekleri saklamak için bir kaba koyun ve buzdolabında saklayın. Unutmayın, çilekler uzun süre dayanmaz. Bu yüzden onları taze veya mümkün olan en kısa sürede yiyin.

Kaynaklar:

  1. Strawberries, raw; United States Department of Agriculture
  2. L. Bellows and R. Moore; Potassium and the Diet; Colorado State University

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.