Aşağıda yer alan etkiler şiddetli değildir ve kolayca önlenebilir:
1. Aşırı yemek kilo almaya neden olur
Badem vücutta iyi kolesterol seviyelerini arttırsa da, çok fazla yemek yüksek kalori ve yağ içerdiğinden kilo alımına neden olabilir.
2. İlaç etkileşimleri
Badem, 30 gram yaklaşık 0.6 mg mineral verdiği zengin bir manganez kaynağıdır. Manganez çeşitli vücut fonksiyonlarına yardımcı olur. Ancak yüksek mineral seviyesi erken doğum riski taşır.
3. Gastrointestinal sorunlar
Yüksek lifli beslenme ile birlikte badem yiyorsanız, vücudunuz çok fazla lif işleyemeyecek veya sindiremeyeceği için şişkinlik, kabızlık ve karın krampı gibi gastrointestinal sorunlara yol açabilir.
4. Alerjik reaksiyonlar
Aşırı badem tüketimi, bağışıklık sisteminizi tetikleyebilir ve alerjik reaksiyona neden olabilir. Nadir durumlarda, döküntü ve nefes alma zorlukları geliştirebilirsiniz.
5. E Vitamini etkileri
Badem, kepekli tahıllar, yumurta, ıspanak ve daha fazlasını içeren E vitamini yönünden zengin bir beslenme, bulanık görme, ishal, şişkinlik ve baş ağrısı gibi zararlı etkilere yol açabilir.
Bu nedenle, badem yerken bazı önlemler almak isteyebilirsiniz.
Hamilelikte Badem Yerken Nelere Dikkat Etmeli?
Hamilelikte badem tüketmek isteyenler aşırıya kaçmamalılar. Alınması gereken önlemler ve işte yapabilecekleriniz:
- Beslenmenize badem eklemeyi planlamadan önce doktorunuza danışın.
- Bademleri doğal bir halde tüketin. Piyasada bulunan tuz kaplı, şeker kaplı veya çikolata kaplı badem gibi diğer çeşitlerden kaçının.
- Standart güvenilir veya organik markalardan badem alın.
- Yüzeylerindeki zararlı bakterileri arındırmak için bademleri iyice yıkayın. Paketlenmiş çeşitlerin bakteriyel enfeksiyon olma riski daha azdır.
Çiğ ya da ıslatılmış bademler aşağıda diyetinize badem ekleyebileceğiniz birkaç yolu listeliyoruz.
Ayrıca Bakınız: Hamilelikte Badem Yemenin Faydaları
Hamilelikte Badem Nasıl Tüketilir?
Bademleri hamilelikte beslenmenize dahil etmek için bu yolları deneyin:
- Bademleri bir gece bekletin ve ertesi sabah ince bir sos kıvamına getirin. Bir bardak sütle karıştırın ve taze tüketin.
- Sabah ilk öğün olarak bir bardak sütle birlikte 10 ila 12 ıslatılmış ve soyulmuş badem tüketin.
- Badem yağından faydalanmak için ince bir badem ezmesi yapın. Harika bir protein, sağlıklı yağ, lif kaynağıdır ve kötü kolesterolü düşürür. Tostla yiyebilirsiniz.
- Islatılmış bademleri ince doğrayın ve salatalar, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi farklı yemeklerin üzerine serpebilirsiniz. Yemeğe zengin ve gevrek bir tat verir.
- Besin değeri artışı için bademleri ev yapımı kek ve ekmek tarifleriyle birlikte pişirin.
Gebelikte badem yemek konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Sabah ilk iş olarak badem ıslatma alışkanlığınız varsa, hamileliğiniz sırasında da devam edebilirsiniz. Ancak, tükettiğiniz miktara dikkat edin. Aşırı tüketilen her şey zararlıdır.
Gebelikte badem tüketimi ile ilgili kendi görüş ve deneyimlerinizi aşağıda yer alan yorum bölümünden paylaşabilirsiniz.
Önerilen Makaleler:
Bir cevap yazın