Emzirmeye Hazırlık İçin Hamilelikte Meme Bakımı Önerileri

Hamilelik Döneminde Göğüs Bakımı

Gebelikte memede meydana gelen değişiklikler normaldir ve doğumdan önce ve sonrasında devam edebilir. Hormonal dalgalanmalar, artan kan akışı ve kolostrum üretimi memelerde ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Hamilelikte göğüslerdeki değişiklikleri dikkatli bir şekilde yönetebilirsiniz. Bu yazımızda size hamilelikte meme bakımı hakkında ipuçları vereceğiz.

Gebelikte Meme Bakımı İçin 5 Etkili İpuçları

Göğüsler hamilelik sırasında büyümeye ve hassaslaşmaya başlar. Meme uçları kuru ve pigmentli hale gelebilir ve çatlaklar olabilir. Aşağıdaki önlemler hamilelik sırasında ve sonrasında göğüslerinize dikkat etmenize yardımcı olabilir.

1. Meme Masajı

Göğüslerinize masaj yapmak, tıkalı kanallara, çatlaklara ve çatlamış meme uçlarına yardımcı olabilir. Biraz nemlendirici veya zeytinyağı alın ve parmak uçlarınızı kullanarak meme uçlarını dairesel hareketlerle ovun. Yaklaşık beş dakika devam edin.

İyi bir göğüs masajı yapmak şu faydaları sağlayabilir:

• Doğum sonrası süt üretimini arttırır ve emzirmeyi geliştirir.
• Göğüsleri yumuşatır, meme bezlerini düzeltir ve süt akışını artırır.
• Kolay emme için meme ve areola canlandırır.

İhtiyati önlemler:

• Memelere aşırı baskı uygulamayın.
• Masaj için sadece parmak uçlarınızı kullanın.
• Herhangi bir ağrı hissederseniz masaj yapmayı bırakın.
• Hamileliğin son aşamalarındayken meme uçlarına aşırı masaj yapmayın.

2. Aktif Olun

Bir egzersiz programı takip edin ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayın. Hafif esneme aktiviteleri üst vücudu güçlendirebilirsiniz. Kol esnetme, göğüs kaslarına güç sağlamaya yardımcı olabilir ve meme ağrısını azaltabilir.

İhtiyati önlemler:

• Fiziksel aktiviteleri aşırıya kaçmayın.
• Herhangi bir egzersiz rutini almadan önce doktorunuza veya fitness uzmanınıza danışın.

3. Uygun Annelik Sütyenlerini Kullanın

Tercihen pamuktan yapılmış rahat bir annelik sütyeni hamilelikte göğüsler gerildiğinde yardımcı olabilir. Ayrıca, spor sütyeni rahat olabilir. Kasları göğüslerin altında sıkı ve güçlü tutar ve sarkmayı önleyebilir.

İhtiyati önlemler:

• Sıkı veya kötü oturan sütyen kullanmayın.
• Balenli sütyen rahat olmayabilir.

4. İyi Hijyen Uygulamalarını Takip Edin

Meme uçlarınız, ilk anne sütünüz olan az miktarda kolostrum sızdırabilir. Sıvıyı emmek için pamuklu bir bez veya tek kullanımlık hemşirelik pedi kullanabilirsiniz. Ped takmak rahat değilse, göğsünüzü ılık suya batırılmış temiz bir bezle temizlemeyi düşünebilirsiniz

5. Meme Uçlarınızı Kontrol Edin

Düz meme uçları, soğuk veya cinsel olarak uyarıldığında çok fazla göze çarpmaz veya dışarı çıkmaz. Ters meme uçları stimülasyon üzerine içe doğru çekilir ve merkezde çukurlu, girintili veya düz görünür. Her iki meme ucu emzirme için zayıf bir çıkıntı sunar. Meme uçlarınız ters veya düz ise, doktorunuza danıştıktan sonra gerekli önerileri uygulayabilirsiniz.

İhtiyati önlemler:

Sabun veya alkol bazlı temizlik maddeleri kullanmayın. Kuruma ve ağrıya neden olabilirler.

Bakınız: Gebelikte Göğüs Ucu Koyulaşması

Meme Bakımında Alınacak Genel Önlemler

Hamilelik süresince göğüslerde meydana gelen rahatsızlığı önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

• Göğüslerinizi her gün temiz, ılık suyla yıkayın.
• Göğüslerinizde herhangi bir değişiklik olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin ve herhangi bir değişiklik görürseniz doktorunuza bildirin.
• Meme uçlarında çatlaklara neden olabileceğinden göğüslerinizi nemli tutmayın.
• Göğüslerinizi sert bir bez veya havlu ile ovmaktan kaçının. Duştan sonra kurulayın.
• Dengeli bir beslenme programı uygulayarak sağlıklı olan kilonuzu koruyun.
• Sigarayı bırakın ve alkol alımını sınırlayın.

Meme değişiklikleri tüm kadınlarda benzeri olmayabilir. Bazılarında göğüsler daha çok büyüyebilir, sızma veya sarkma meydana gelebilir. Bazı gebe kadınlarda ise göğüslerde minimum değişiklikler fark edilir. Her iki durumda da, olağandışı değişiklikler durumunda göğüslerinize dikkat etmek ve doktorunuza danışmak iyidir.

Kendi görüş ve deneyimlerinizi aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımız ile paylaşabilirsiniz.

Kaynaklar:

1. Body changes and discomforts; Office on Women’s Health; 2019
2. Exercise During Pregnancy; American College of Obstetricians and Gynecologists (2019)
3. A Mother’s Guide to Pregnancy and Birth; VCU Health (2017)

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

• Kolostrum ve Gebelikte Meme Ucu Akıntısı
• Gebelikte Göğüs Ucu Koyulaşması
• Gebelikte Göğüste Meydana Gelen Değişiklikler