Düşükten Sonra Kaçınılması Gereken Gıdalar

Düşük Sonrası Yenmemesi Gereken Yiyecekler

Sağlıklı beslenme sadece besleyici yiyecekler tüketmek anlamına gelmez. Aynı zamanda vücudunuz için iyi olmayan yiyeceklere hayır demek anlamına gelir! Düşükten sonra kaçınmanız gereken yiyeceklerden bazıları şunları içerir:

1. Düşük lifli nişastalar:

Karbonhidratlar vücudunuza ihtiyacı olan yakıtı sağlar ve ayrıca vücudunuzun şeker seviyelerini kontrol eder. Ancak rafine tahıllar veya düşük lifli nişastalar vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Vücudunuzun şeker seviyelerinde hızlı dalgalanmalara neden olabilirler. Bu nedenle beslenmenizdeki düşük lifli nişasta miktarını sınırlamak önemlidir. Aşağıdaki gibi yiyeceklerin tüketimine dikkat edin:

  • Pirinç
  • Yumurta
  • Erişte
  • Tuzlu kraker

2. Tatlılar:

Kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabileceğinden, yüksek glisemik indeksi olan şekerli gıdalardan kaçının. Aşağıdaki gibi yiyeceklere hayır deyin:

  • Şeker
  • Karbonatlı içecekler

3. Yağlı süt ve etler:

Düşükten sonra, size ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek iltihaplanmadan kaçınmak önemlidir. Et ve süt ürünlerindeki yağlar iltihaplanmaya neden olabilir. Bu nedenle düşük yaptıktan sonra yağlı et ve süt ürünlerinden kaçının:

  • Kuzu eti
  • Dana eti
  • Tereyağı
  • Peynir
  • Tam yağlı süt

4. Abur cubur:

Abur cubur yemek isteyebilirsiniz ve birazını ölçülü bir şekilde yemekte sorun yoktur. Ancak düşük yaptıktan sonra abur cubur yemeğini ana yemeğiniz haline getirmeyin. Abur cuburlar sizi boş kalorilerle doldurur ve vücudunuzun şu anda ihtiyaç duyduğu besin açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi engeller.

5. Soya ürünleri:

Soya sağlığınız için iyidir; buna hiç şüphe yok. Ama aynı zamanda vücudunuzun demiri emmesini engelleyen fitatla da doludur. Bu nedenle, hamilelik kaybından sonra tükettiğiniz soya miktarını sınırlayın.

Bu yiyeceklerin yanı sıra, enfeksiyondan kaçınmak için bakteriler için iyi üreme alanı olan gıdalardan da kaçınmalısınız. Aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçının:

  • Yumuşak peynirler
  • Pastörize edilmemiş süt ürünleri
  • Çiğ et
  • Deniz ürünleri

Bakınız: Düşükten Sonra Neler Yemeli?

Neden insanlar düşük yapmayı hala bir tabu olarak görüyorlar? Görüşlerinizi bizimle paylaşın.

Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?

Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.

Önerilen Makaleler:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.