31 Haftalık Gebelik: Belirtileri, Fiziksel Değişiklikler ve Öneriler

31. Haftada Kaç Aylık Hamilesiniz?

31. haftada, üçüncü üç aylık (3.trimester) dönemdesiniz ve yedinci ayı bitirmenize bir hafta kaldı. Yakında sekizinci ayda olacaksınız.

Bu yazımızda size fetal gelişim ve 31. haftada yaşadığınız değişiklikleri anlatıyor olacağız.

Bebeğiniz 31. Haftada Ne Kadar Büyüklükte?

31. haftada bebeğiniz yaklaşık bir hindistancevizi büyüklüğündedir. Bebeğiniz 41.1 cm uzunluğundadır ve yaklaşık 1.5 kg ağırlığındadır.

Gebeliğin 31. Haftasında Bebeğinizdeki Değişiklikler

Anne karnındaki bebek bu hafta nasıl gelişiyor:

Cilt: Pürüzsüz ve daha az kırışık görünür. Yağlar cilt tabakasının altında birikir.

Akciğerler: Hala gelişiyor.

Kemikler: Tamamen gelişti ama yumuşak.

Gözler: Açıktır ve ışığa tepki verebilir. Düzenli uyku düzenleri geliştirilir.

Kulaklar: Yüksek seslerden ürkütebilir.

Beyin: Daha hızlı gelişmekte ve çok fazla sinyal göndermekte.

Kalp: Bu zamana kadar 40 milyondan fazla kalp atışı meydana geldi.

Böbrekler: İdrar üretmeye başlar.

Ağız: Bebek emmeye ve yutmaya başlar ve hıçkırık alabilir.

Duyuları: Bebek dokunuşu görebilir, duyabilir, tadabilir ve hissedebilir, ancak doğum yapana kadar koklayamaz.

Lanugo: Kaybolmaya başlıyor.

31 Haftalık Gebelik Belirtileri Nelerdir?

İşte bu hafta karşılaşabileceğiniz birkaç belirti şunları içerebilir:

• Kilo alımı devam ediyor.
• Diyafram büyüyen rahim tarafından yukarı doğru itilirken nefes darlığı olabilir. Nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Braxton Hicks kasılmaları, vücudun doğuma hazırlanmasına yardımcı olan düzensiz, daha az ağrılı kasılmalardır. Bol miktarda su içmek ve pozisyonlarınızı değiştirmek rahatsızlığı giderebilir.
• Mesaneye büyüyen rahimin uyguladığı basınç nedeniyle sık idrara çıkma olabilir.
• Bebeğin ekstra ağırlığını taşıma yükü nedeniyle sırt ağrısı olabilir.
• Hormonal dalgalanmalar, stres veya dehidrasyon nedeniyle baş ağrısı olabilir. Bazı durumlarda, baş ağrısı gebeliğe bağlı hipertansiyonun ilk belirtisi olabilir.
• Hormonal değişiklikler olarak ishal sindirim sürecini yavaşlatabilir. Ayrıca ishale yol açabilecek bazı gıdalara da duyarlı olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bol su için ve nemli kalın. Baharatlı veya hazır yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Taze, ev yapımı yiyecek ve meyveler tercih edin.
• Postüral değişiklikler ve vücudunuzun ağırlık merkezinde bir kayma nedeniyle sakarlık olabilir.
• Vücut ağrıları, mide ekşimesi ve sık idrara çıkma nedeniyle uykusuzluk olabilir. Biraz dinlenmek için gün boyunca kısa şekerlemeler yapın.
• Stres ve hormonal değişikliklere bağlı unutkanlık yaşanabilir.
• Karın bağları ve kaslar gerildiğinde yuvarlak bağ ağrısı olabilir.
• Vücuttaki su tutma nedeniyle şişen ayak ve ellerde ödem şikayeti olabilir. Çoğunlukla iyi huyludur, ancak bazı durumlarda protein eksikliğini, anemiyi, değişmiş tiroid fonksiyonunu veya gebeliğe bağlı hipertansiyonu gösterebilir.
• Varisli damarlar, çünkü büyüyen rahim, bacaklarınızdan pelvik bölgeye kan taşıyan damarlar üzerinde baskı uygular ve uygun akışı kısıtlar.
• Hemoroidler rahimin damarlara uyguladığı basınç nedeniyle rektal bölgenin yakınında gelişir. Acı ve kaşıntılıdırlar.
• Siyatik, büyüyen rahim siyatik sinirlere baskı yaptığında, sırtta ve bacakların arkasında ağrı yaşarsınız.

Bunlar bu hafta karşılaşabileceğiniz bazı sağlık sorunları olsa da, vücudunuzda ve zihninizde de başka değişiklikler de oluyor. Ne olduklarına bakalım.

Hamileliğin 31. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişir?

İşte vücudunuzda meydana gelebilecek bazı fiziksel ve duygusal değişiklikler şöyledir:

31 Haftalık Gebelikte Fiziksel Değişiklikler

• Hormonal dalgalanmalar nedeniyle, tırnaklar kuru ve kırılgan hale gelir ve kolayca kırılabilir.
• Kolostrum adı verilen sarı sıvı, meme uçlarından sızmaya başlar.
• Bebek büyüdükçe göbeğiniz daha büyüktür. İkiz taşıyorsanız, göbek daha şişkin görünüyor. Linea nigra koyulaşır ve belirginleşir.
• Areolalar koyulaşır ve meme uçları dikleşir ve sertleşir.
• Çatlaklar genişleyen göbek ile daha belirgindir.
• Mavi damarlar, bu bölgelere artan kan temini nedeniyle göğüslerin ve uylukların etrafında görülür.

31 Haftalık Gebelikte Duygusal Değişiklikler

• Kaygı ve endişe
• Ruh halinde değişimler

31 Haftalık Gebelikte Fetal Hareketler ve Pozisyon

Bebek hareketleri bu hafta güçlü olacak, ancak hareketlerin sıklığı bir ölçüde azalabilir. Bebek büyüdüğü için, rahimin içindeki alan bebeğin serbestçe hareket etmesi için yeterli değildir.

Anne Adaylarına İpuçları:

• Bol su için ve nemli kalın.
• Sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalın ve evde pişmiş yemek yiyin.
• Sigarayı, alkol almayı ve aşırı kafein alımını bırakın.
• Doktorunuz önerdiyse folik asit ve demir gibi doğum öncesi vitamin takviyeleri almaya devam edin.
• Yürüme gibi ılımlı fiziksel aktivitelere katılın. Pelvik taban ve sırt kaslarınızı güçlendirmek için pilates yapmayı da düşünebilirsiniz.
• Stresi uzak tutun.
• Yeterince dinlenin.
• Doktorun izni olmadan herhangi bir ilaç almayın.
• Bol, nefes alabilen giysiler giyin.
• Ağız hijyenini koruyun.
• Toksik kimyasallara maruz kalmaktan kaçının.
• Toksoplazmozu önlemek için kedi kumu temizlemekten kaçının.
• Yorucu aktiviteden kaçının.
• Kendinizi doğum ve doğum için hazırlamak için doğum derslerine katılın.
• Çalışıyorsanız ve dışarıda sağlıklı yemek yemek istiyorsanız, yanınızda meyve ve atıştırmalıklar taşıyın.
• Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.
• Bebek isimleri aramaya başlayın.
• Bebek odasına beşik ve diğer mobilyalar için alışveriş yapın.
• Kitap okuyun, film izleyin ve sizi mutlu eden her şeyi yapın.
• Doğum tarihine yaklaştıkça, her şeyi kendi başınıza çözmek zorlaşır. Yardıma ihtiyacınız olduğunda eşinizden isteyin.

Baba Adaylarına İpuçları:

Baba adaylarının eşlerine yapabilecekleri:

• Sorumlulukları paylaşarak ev işlerinde yardım edin.
• Evde iyi bir ortam yaratın.
• Eşinizle tüm doğum öncesi ziyaretlere katılın.
• Anne alışveriş ve gezi planı yapın.
• Eşinize iyi bir boyun ve ayak masajı yapın.
• Tıbbi belgeleri ve sigorta belgelerini hazır bulundurun.

Bebek büyüdükçe ve hareket ettikçe, içinde gerçek bir kişiyi taşıdığınızı hissetmek sizin için daha belirgin hale gelir. Ve yakında bebeğiniz kollarınızda olacak. O zamana kadar sağlıklı ve güvenli kalın.

Hamileliğinizin 31. haftasında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.

Gebeliğinizin bir sonraki haftası hakkında da merak ettiklerinizi öğrenmek için 32 haftalık hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.