30 Haftalık Gebelik: Belirtileri, Fiziksel Değişiklikler ve Öneriler

30. Haftada Kaç Aylık Hamilesiniz?

30 haftada, gebeliğin 7. ayında ve üçüncü üç aylık(3.trimester) dönemindesiniz. Doğum tarihinizden yaklaşık on hafta uzaktasınız.

Bebeğiniz 30. Haftada Ne Kadar Büyüklükte?

Bu hafta bebeğiniz büyük bir lahana kadar büyüklüğe ulaşmıştır. Bebek 39.9 cm uzunluğunda ve 1.319 kg ağırlığındadır. Şu anda bebeği 1.5 litre amniyotik sıvı çevreliyor ve bebek büyüdükçe ve rahimin içinde daha fazla yer kapladığında sonunda azalacak.

Gebeliğin 30. Haftasında Bebeğinizdeki Değişiklikler

Anne karnındaki bebek bu hafta nasıl gelişiyor:

Deri: Daha pürüzsüz görünür ve cilt altında yağ biriktirmeye başlar.

Lanugo: Vücudu kaplayan ince tüyler dökülmeye başlar. Bazı bebekler omuzlarında, kulağında ve sırtında biraz tüyle doğarlar.

Beyin: Beyin dokuları, daha fazla beyin hücresini barındırmak için kıvrımları geliştirir ve oluşturur.

Kemik iliği: Daha fazla kırmızı kan hücresi üretiyor.

Sinir sistemi: Bazı vücut fonksiyonlarını geliştirir ve kontrol etmeye başlar.

Akciğerler: Hala gelişiyor, ancak nefes alabiliyor.

Göz kapakları: Açılmaya ve kapanmaya başlar.

Kafa: Saçla dolu olabilir.

Parmaklar: Gelişti ve bebek başparmak emebilir.

Kulaklar: Gelişti ve bebek yüksek seslere tepki verebilir.

Dil: Tat alma tomurcukları geliştirilir.

Fetal hareketler ve pozisyon: Bebeğin hareket etmesi için hala biraz boşluk kaldığından, bebek baş aşağı veya makat pozisyonda olabilir. Doğum tarihi yaklaştıkça, bebek en uygun pozisyona ulaşacaktır. 36 hafta sonra bebeğin pozisyonu durağan kalır. Bununla birlikte, ikiz bir hamilelikte, rahim içindeki boşluk nispeten kırılabilir. Tekmeler bu haftaya kadar güçleniyor ve sık sık hissediliyor.

30 Haftalık Gebelik Belirtileri Nelerdir?

Hamilelik ilerledikçe, daha önce ortaya çıkmış olsa bile yeni semptomlar gelişebilir. Bu hafta karşılaşabileceğiniz belirtiler şunları içerir:

• Kilo alımı devam ediyor.
• Büyüyen rahim tarafından yemek borusuna yukarı doğru zorlanan mide suları mide ekşimesine neden olur.
• Vücut ağrıları, sık idrara çıkma, bacak krampları ve anksiyete nedeniyle uyumakta zorluk çekebilirsiniz.
• Vücuttaki su tutma nedeniyle ayak ve ayak bileğinin şişmesi olabilir.
• Vücut ekstra çalıştığı ve ek beslenmeye ihtiyaç duyduğu için yorgunluk yaygındır.
• Büyüyen rahim tarafından diyafram üzerine uygulanan basınç nefes almayı zorlaştırır.
• Bebeğin ekstra ağırlığı alt sırt üzerine baskı uygulayarak sırt ağrısına neden olur.
• Mesane, idrara çıkma sıklığını artıran büyüyen rahim tarafından sıkıştırılır.
• Vücudun alt kısmına artan kan akışı nedeniyle bacaklardaki damarların şişmesi varisli damarlara yol açar.
• Sindirim süreci yavaşladıkça, yiyecekler sindirim sisteminde daha uzun kalır, gaz oluşturur ve şişkin hissetmenize sebep olur.
• Progesteron hormonu nedeniyle sindirim sistemi gevşer, bu da sindirimi yavaşlatır ve kabızlığa neden olur.
• Braxton Hicks kasılmaları, vücudunuzun doğuma hazırlanmasına yardımcı olan düzensiz ve spontan kasılmalardır.

Bu belirtiler bazı fizyolojik ve psikolojik değişikliklerle de sonuçlanır.

Hamileliğin 30. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişir?

Hamileliğin 30. haftasında kadınların yaşayabileceği bedensel değişiklikler aşağıdaki gibidir:

30 Haftalık Gebelikte Fiziksel Değişiklikler

• Göbek daha büyük belirgin haldedir. İkiz veya çoklu gebelik olan kadınlarda göbek normalden daha büyük görünecektir.
• Şişmiş göğüsler, vücut süt üretimine hazırlanır.
• Daha karanlık areola ve meme uçları
• Deri çatlağı
• Belirgin linea nigra (göbek üzerinde uzanan karanlık çizgi)
• Hamilelik hormonlarının neden olduğu eklemlerin gevşemesi nedeniyle ayak şeklindeki değişiklik.

30 Haftalık Gebelikte Duygusal Değişiklikler

• Ruh hali
• Kaygı
• Stres

Doğum tarihine daha yakın olduğunuz düşünüldüğünde, bu hafta dikkatli olmanız gereken birkaç risk vardır.

Doktoru Ne Zaman Aramalı?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, hemen doktoru aradığınızdan emin olun:

• Kramplı veya krampsız pelvik ağrı
• Ateşlenme
• Azalmayan bir baş ağrısı
• Burun kanaması geçmemesi
• İdrar yaparken ağrı veya yanma hissi
• Kalıcı kramplar
• Baş dönmesi
• Ani kilo alımı (1 haftada 2 kilo).
• Ani kanama veya lekelenme
• Fetal hareketin aniden durması

Semptomlar normalse, düzenli olarak doktor muayenize gidiniz.

Doktor tarafından önerilen ilaçlar veya takviyelerle birlikte, sağlıklı bir hamilelik için sağlıklı bir yaşam tarzı da izlemelisiniz.

Anne Adaylarına İpuçları:

• Uzun saatler boyunca ayakta durmaktan kaçının.
• Bebeğin tekmelerini takip edin. Sol yan pozisyonda uzanırken tekmeleri daha iyi hissedeceksiniz.
• Sırt üstü yatmaktan kaçının.
• Sulu kalın.
• Yeterince dinlenin.
• Rahat olun ve tüm korkuları ve stresi uzak tutun.
• Doktorunuz önerdiyse Folik asit, C vitamini, demir ve kalsiyum takviyeleri alın. Beslenmenize havuç, kuruyemiş (badem, kaju fıstığı, antep fıstığı) ve dondurulmuş yoğurt ekleyin. NICE yönergelerine göre, hamile bir kadın üçüncü trimesterden başlayarak günde fazladan 200 kalori almalıdır.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin ve evde pişirilmiş yiyecekler yiyin.
• Düzenli aralıklarla daha küçük öğünler yiyin.
• Beslenmenize meyve ve sebzeler, kahvaltılık tahıllar, tam tahıllı ekmek ve kepek ekleyin.
• Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
• Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe OTC ilaçlarından kaçının.
• Mide ekşimesi durumunda, derin yağda kızartılmış, baharatlı yiyecekler yemekten kaçının.
• Doğum sancıları ve ideal doğum pozisyonları hakkında bilgi edinmek için doğum sınıflarına kaydolun.
• Pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve yürüyüş gibi hafif aktivitelere katılmak için Kegel egzersizleri uygulayın. Hamilelik yoga ve düşük etkili pilates ve hafif esnemeler pelvik kaslar için yararlıdır.
• Bol ve rahat kıyafetler giyin.
• Rahat ayakkabılara geçin.
• En önemlisi, gerektiğinde partnerinizin desteğini alın.

Baba Adaylarına İpuçları:

İşte baba adayları eşleri nasıl yardımcı olabilir:

• Evde canlı neşeli bir ortam yaratın.
• Ev işlerinde eşinize yardımcı olun.
• Doktor randevusuna eşlik edin ve randevuları takip edin.
• Egzersiz seansları sırasında eşinize destek olun.
• Ferahlatıcı bir değişiklik için bir gezi planlayın.
• Doğum sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyulacak temel unsurlar için alışverişe başlayın.
• Bebek isimleri arayın.

30 haftada bebeğiniz daha hızlı gelişiyor ve kramp ve ağrılarla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bebeğinizin doğmasını beklerken sakin ve rahat olun. Sorunlar ve sancılar geçicidir. Ailenize yeni bir üye kabul etme düşünceleri ile her anın tadını çıkarın.

Hamileliğinizin 30. haftasında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.

Gebeliğinizin bir sonraki haftası hakkında da merak ettiklerinizi öğrenmek için 31 haftalık hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.